Техника погружения в самогипноз

Обновлено: 4 июл. 2020 г.

Возможности бессознательного огромны, если не сказать безграничны, обучаясь самогипнозу, вы получаете доступ к ресурсам бессознательного. Вы сможете самостоятельно восстанавливать и исцелять свою психику и физическое тело. Работа в самогипнозе состоит из трех этапов - погружение в состояние транса, терапевтическая работа и выход. Звучит сложно и загадочно, на самом деле ничего волшебного в этом всем нет и любой человек может научиться самогипнозу. Ниже для уже интересующихся техника погружения в состояние транса.


Самогипноз - обучение в СПб очно

Техника погружения в самогипноз


Для начала найдите такой объект, на котором было бы приятно остановить взгляд, пусть это будет картина на стене или какая-нибудь точка на потолке - что угодно, лишь бы это вас не раздражало. Ярко выраженным гипнотическим эффектом обладает пламя свечи; хорошо притягивают взгляд огонь в камине, люцитовый шарик-маятник (со временем, конечно же, вы сможете легко обходиться и без всего этого).

Если под рукой у вас имеется проигрыватель, поставьте тихую, успокаивающую музыку.Расположитесь поудобнее — неважно, сидя или лежа. Не отрывая взгляда от пламени свечи (или другого выбранного вами «гипнотизирующего» объекта), сделайте три-четыре очень глубоких вдоха и выдоха - это резко сбросит мышечное напряжение - и начинайте задавать себе внушения (мысленно, конечно, ничего вслух проговаривать необязательно).

Первое из них можно сформулировать примерно так: «Чем дольше я гляжу на пламя свечи, тем тяжелее становятся веки. Очень скоро глаза мои закроются, и я войду в гипнотический транс». Фразу эту (составленную, возможно, иначе) повторите несколько раз. Как только почувствуете, что веки действительно отяжелели, просто дайте им свободно опуститься; долго глядеть на пламя необязательно - вполне достаточно одной-двух минут.

К тому моменту, как веки сомкнутся, у вас должно быть готово ключевое слово (может быть, фраза) - сигнал к погружению. Неплохо действует команда «Сейчас - расслабься!» Первая часть ее, заметьте, весьма существенна, подсознание должно знать, что погружение начнется именно «сейчас», а не когда-то в будущем. Свою сигнальную фразу проговорите трижды и очень медленно.

Теперь пришло время расслабиться. Начните с правой ноги - отогните пальцы назад, к себе, пошевелите ими, постарайтесь напрячь каждую мышцу; затем резко сбро