S.M.A.R.T на примере желания похудеть

Целеполагание. S.M.A.R.T - это аббревиатура пяти английских слов:

Specific — цель должна быть максимально КОНКРЕТНОЙ И ЯСНОЙ. Степень ее прозрачности определяется однозначностью восприятия всеми.

- Я хочу стать меньше...

Я хочу сбросить избыточный вес

Measurable — цель должна быть ИЗМЕРИМОЙ. Причем критерии измерения должны быть не только по конечному результату, но и по промежуточному.

Я хочу сильно похудеть..
Я хочу достигнуть веса моего тела в 60 кг.

Achievable — необходимо адекватно оценивать ситуацию и понимать, что цель достижима с точки зрения внешних и внутренних ресурсов, которыми мы располагаем