Внутренний ребенок - заключение

Продолжаем общение с внутренним ребенком! ПОСТ №5, завершает серию постов, смотрите на стене ранние - от 10, 14, 17, 21 ноября.

Ни в коем случае не делайте это упражнение, если ваш внутренний ребенок в травме, и у вас с ним нет положительного контакта, положительный контакт - внутренний ребенок в приятной светлой обстановке уюта и защищенности, вы с ним радуетесь друг другу, он доверяет вам и свободно идет на контакт в вашем воображении. Читайте предыдущие посты.

Известно, что иногда, обнаруживая причины проблемы, человек полностью или частично избавляется от нее. Поэтому своего внутреннего ребенка можно просить указать на причины того или иного затруднения или показать в принципе какие-либо травмирующие детские воспоминания.

Займите удобное положение тела сидя или лежа, расплетите руки и ноги. Вам сейчас потребуется визуализировать некоторые образы.

Прежде чем соединиться с внутренним ребенком, необходимо создать «Безопасное место» в своем воображение. Для этого необходимо визуализировать красивый сад, берег моря, лесную поляну, кресло у камина или любое другое место, в котором вы чувствуете себя комфортно, защищенно, спокойно, уютно. После вхождения в такое безопасное место в своем воображении, вы можете пригласить своего внутреннего ребенка туда, чтобы поговорить.

Итак,

- Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха и длинных выдоха...

- Представьте, что вы идете вниз по лестнице, отсчитайте 10 ступеней внизу находится ваше безопасное место, где вы чувствуете себя сильными, надёжными и готовым поддержать...

- Побудьте некоторое время там и насладитесь комфортом, спокойствием, уютом и уверенностью. Рассмотрите все вокруг - цвета, формы, почувствуйте температуру на своей коже, послушайте присущие этому месту звуки, ощутите по возможности даже запахи...

- После этого представьте, что ваш внутренний ребенок входит к вам, возможно, через дверь или водопад...

Обнимите его, позвольте ему чувствовать себя как дома, пусть он осмотрится, погуляет, поиграет, иными словами освоится...

- Когда он будет готов, задайте своему внутреннему ребенку вопрос, например: «Когда впервые я почувствовал себя грустным или напуганным?» Важно формулировать вопрос в детской терминологии...

- Ждите его ответ...

- Обязательно обнимите его, поблагодарите и скажите, как много он значит для вас. Попрощайтесь с ним. Возвращайтесь из своего ресурсного места, поднимаясь вверх по лестнице...

- Возвращайтесь к своему обычному сознанию

Упражнение может длиться от 5 минут до часа, не нужно делать ничего сознательно, просто следуйте от пункта к пункту по мере своей готовности, доверяя своей интуиции. Если воспоминание все же не проявится в процессе визуализаии, оно придет в самое ближайшее время или во сне! Но только в том случае, если вы к этому готовы. Бессознательное самостоятельно поведет нужную работу бережно и мягко и оградит вас от несвоевременных изменений.


Эриксоновский гипноз - цены на сеансы.

2017. Эриксоновский гипноз, эмоционально-образная терапия, сказкотерапия, ИНП, психотерапия.

Бирюкова Светлана - гипнолог, психотерапевт, тренер, сказкотерапевт.