Отличия правой и левой лыжи для снегоходов. Б- мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой. Секреты выбора и настройки

Лыжные ходы бывают попеременные и одновременные. Это название они получили по движению рук лыжника. Если лыжник одновременно выносит руки вперед и отталкивается ими назад, он применяет ход одновременный; если поочередно (попеременно), то ход будет попеременный.

Чаще всего, передвигаясь по равнине или в пологий подъем, лыжники применяют попеременный двухшажный ход. Двухшажным этот ход называют потому, что лыжник делает два скользящих шага (левой и правой ногой) за один цикл хода. С него обычно и начинают изучение техники лыжных ходов.

Движения попеременного двухшажного хода напоминают обыкновенную ходьбу широкими шагами. Но лишь напоминают, а не повторяют, так как основа хода — скольжение на одной лыже после отталкивания другой.

Чтобы быстро научиться этому ходу, нужно хорошо его себе представить. Посмотрите на рисунок 6. Кинограмма показывает попеременный двухшажный ход олимпийской чемпионки Раисы Сметаниной, техника которой считается одной из лучших в мире. Лыжница скользит на выдвинутой вперед, согнутой в колене левой ноге. Правая нога после отталкивания выпрямлена и немного, по инерции, поднялась назад-вверх. Туловище лыжницы наклонено вперед, правая рука с палкой согнута в локте и вынесена вперед, кисть на уровне плеча. Левой рукой лыжница закончила отталкивание, рука вытянута вниз-назад. Из этого положения (положения одноопорного скольжения) лыжница готовится сделать следующий шаг.

Правой рукой палка с нажимом ставится на снег, а правая нога из крайнего положения начинает движение (мах) вперед. Мах начинается стопой с возможно меньшим сгибанием ноги в колене. Стопа маховой ноги (правой) плавно опускается на снег у каблука ботинка левой, опорной, ноги. Как только правая нога поровняется с левой, лыжница делает небольшое, но быстрое сгибание обеих ног (подседание) и сразу же быстро разгибает левую ногу, перенося на нее вес тела. Правую ногу лыжница быстро продвигает вперед, стараясь не загружать ее весом тела. Вес тела — на толчковой, левой, ноге. Каблук ботинка левой ноги должен отрываться от лыжи как можно позже. Правая рука с нажимом на палку движется назад. Кисть руки проходит чуть выше колена. Левая рука расслабленно, маховым движением выносится вперед-вверх. Заканчивая отталкивание левой ногой, лыжница быстро, но плавно переносит вес тела на правую.

Теперь она скользит на правой ноге, левая, завершив отталкивание, свободно поднялась назад-вверх. Цикл хода завершен, затем движения повторяются.
Техника хода проста, но требует выработки правильного и прочного навыка, так как каждое движение лыжника должно быть неизменным даже после нескольких тысяч повторений при нарастающей усталости. Любая, даже маленькая ошибка в технике хода уменьшает скорость передвижения и быстро приводит к утомлению.
Если вы не новичок и владеете основами лыжной техники, то повторите попеременный двухшажный ход, корректируя свои движения по кинограмме. Если же вы не знакомы с азами, последуйте нашему совету.

Выйдя на снег, попробуйте пройти так, как изображено на рисунке. Получится, естественно, не все. Начните разучивать ход постепенно, по частям.
Палки пока отставьте в сторону. Стоя на лыжах, примите посадку лыжника: ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, кисти опущенных рук находятся на уровне колен. Не напрягайте мышцы спины, расслабьте плечи. Начните попеременные движения руками вперед-назад так, как показано на рисунке 7. Руки двигаются свободно, параллельно друг другу. Затем приступайте к следующему упражнению.

Сильно оттолкнитесь одной лыжей и перенесите вес тела на другую. Скользите в этом положении. Продолжайте упражнение, передвигаясь как на самокате, толкаясь одной ногой и скользя на другой. Упражнение так и называется — «самокат». Смените положение ног и вновь выполните упражнение, каждый раз передвигаясь на 30—50 метров. Затем снова смените толчковую ногу.

Теперь попробуйте чередовать отталкивания ногами. Во время отталкивания толчковая нога должна полностью выпрямляться в колене и после отталкивания слегка подниматься над снегом вверх-назад. Руки в этом упражнении можно опустить вниз или попеременно размахивать ими: при скольжении на правой лыже — вперед выносится левая рука, на левой — правая. Вес тела подавайте вперед так, чтобы перед выдвижением ноги вперед возникало ощущение падения вперед. Если упражнение получается плохо, попытайтесь облегчить его, выполняя на лыжне, идущей под небольшой уклон. Пройдите 4—5 раз по 50—80 метров, отдыхая между упражнениями около минуты.

В конце занятия покатайтесь с палками, стараясь скользить то на одной, то на другой лыже, спокойно погуляйте.

На следующем занятии повторите эти упражнения и попробуйте новое, которое называется коньковым ходом.

На укатанной снежной площадке или поляне оттолкнитесь в сторону внутренним ребром одной лыжи без помощи палок и скользите на другой лыже, перенося на нее вес тела. Катайтесь так, как катаются на беговых коньках. Это упражнение помогает выработать сильный толчок, равновесие и умение переносить вес тела с лыжи на лыжу. Повторите его 3—4 раза, проходя по 30—40 метров. Затем снова пройдите скользящим шагом без палок — вначале под уклон, потом по ровной лыжне.

Разучите повороты на месте. Самый простой из них — поворот переступанием.

Делается он так: для поворота влево вес тела перенесите на правую ногу, приподнимите носок левой лыжи и отставьте лыжу в сторону-влево, задник остается на месте. Левую лыжу опустите на снег, на нее перенесите вес тела и приставьте к ней правую. Так переступая, поворачивайте вокруг задников до нужного угла поворота. Сделайте несколько таких поворотов влево и вправо, постепенно ускоряя движения.
Другой поворот немного сложнее. Называется он поворотом махом.

Тяжесть тела перенесите на одну ногу, например на правую, опираясь на расставленные в стороны палки, левую лыжу махом поднимите носком вверх, разверните ногу и туловище влево и поставьте лыжу в противоположном исходному направлении. Затем к левой лыже приставьте правую. Палки держите широко в стороны, за правой лыжей, чтобы они не преграждали путь лыже во время поворота. Сделайте этот поворот в другую сторону, начиная мах правой лыжей. Повторяйте упражнение до полного овладения этим поворотом.
Освоив повороты на месте, повторите те упражнения, которые выполняли раньше: «самокат», коньковый ход, попеременный ход без палок и по ровной лыжне. В заключение походите с палками.

Если вы выходите на лыжную прогулку с детьми, предложите им игру-соревнование — кто дальше без палок проскользит на одной лыже, не опираясь на другую. Играют так: с разгона в 4—5 шагов по хорошо накатанной лыжне, оттолкнувшись одной ногой у черты, нужно возможно дольше скользить на другой. Выпрямленная после отталкивания нога слегка поднята над снегом. В момент приставления этой ноги к опорной и остановки лыжи на уровне креплений проводится черта. Побеждает тот, чья черта окажется дальше.

Другая игра — «Накаты» — похожа на первую. От линии старта каждый по очереди должен сделать 10 накатистых шагов. Цель — оказаться как можно дальше от линии старта. После десятого шага, остановившись, лыжник делает отметку на снегу. Победит тот, у кого 10 шагов окажутся самыми длинными, накатистыми.
В эту игру можно играть и по-другому. Отметить на лыжне отрезок 25—30 метров. Начало и конец его обозначить разметкой. Задача: сделать с разгона в 4 шага от начала до конца отрезка как можно меньше скользящих шагов. У кого шагов окажется меньше, тот и будет победителем.

В этих играх дети смогут отработать умение скользить на лыже, сохраняя равновесие. При этом развивается сила отталкивания ногами и закрепляется основной элемент попеременного двухшажного хода — скольжение на одной ноге после толчка другой, или, как говорят лыжники, одноопорное скольжение.

Разучив- скользящий ход без палок, пройдите попеременным двухшажным ходом с палками. Вначале идите по хорошо накатанной ровной лыжне с небольшим пологим подъемом (тягуном). Следите за движениями ног, правильным положением туловища, почти не обращая внимания на работу рук. Походите так 3—5 минут. Отдохнув 2—3 минуты, сделайте упражнение снова, но теперь уже контролируйте движения рук.

Если отталкивание руками получается плохо, упражняйтесь в этом отдельно. На хорошей лыжне с небольшим уклоном сделайте несколько быстрых шагов для разгона и, скользя на обеих лыжах в посадке лыжника, попытайтесь поддержать скорость скольжения только за счет попеременных отталкиваний руками. Толкайтесь как можно сильнее, ставя палку кольцом назад, около носка ботинка. Повторите это упражнение 4—5 раз, проходя по 25—30 метров.

Затем вновь попробуйте пройти гюпеременным ходом с палками, обращая внимание на сильные отталкивания ими. Контролируйте положение кистей рук — при выносе вперед они должны быть на уровне плеча. Следите за сохранением наклона туловища. Скользите на согнутой в колене опорной ноге и выпрямляйте толчковую,

Ориентируйтесь на кинограмму. Так как увидеть свои движения со стороны невозможно, попросите посмотреть на вас знакомых. Пусть они подскажут, что вы делаете правильно, а что нет. Постарайтесь исправить ошибки.

Вместо вступления - "Информация, необходимая, чтобы не запутаться":

1. Во всех описаниях грэбов есть всякие непонятные слова, типа "левая/правая рука", которые могут вводить в заблуждение - мол, я этому грэбу уже научился, но хватаю по-другому. Всё правильно, не все крутятся в одну сторону, есть правши, есть левши, вот поэтому каждый и хватает так, как ему удобно. Так что если в описании трюка написано что-нибудь вроде "хватаете правым мизинцем нижнюю клипсу левого ботинка", а вам удобнее хватать левой рукой правую клипсу - не стоит сильно напрягаться по этому поводу, название трюка от этого не изменится. Просто меняете лево и право местами.

2. Не для всех грэбов существует чёткое определение, что он из себя представляет.

3. Ухватить можно что угодно и как угодно, называть в принципе не обязательно;)

Ну вот, вроде можно начинать.

mute - Правой рукой хватаете левую лыжу, лыжи при этом обычно скрещиваются - хоть немного, чтобы не было споров, относительно того, а не critical ли это был.

safety - Хватаете правой рукой правую лыжу под креплением. Без вариантов.

nose - Тут начинаются проблемы. Кто-то считает, что нужно хватать правой рукой правую лыжу, кому-то пофигу какую лыжу хватать, лишь бы поближе к носу, но как-то повелось, что для nose- а нужно держать лыжи как бы вместе - имеется ввиду не коленки вместе (это как угодно можно), а чтобы расстояние от одной до другой по вертикали стремилось к нулю. Вы где-нибудь слышали, чтобы то, что хватает Олссон, называли critical? Кстати, хвататься за самый конец лыжи не обязательно. Можно поближе. Если за самый - то будет nose blunt.

critical - Вот и добрались до того, о чём уже пару раз упомянули. В общем та же история, что и с nose- ом - хватаете ближе к носку, лыжи не скрещиваете (при nose можно немного, а много и не получится), причём какой рукой какую лыжу - неважно, хотя иногда говорят, что противоположную. Это не принципиально. Но главное отличие от nose- а, опять-таки неформальное, просто так принято, - лыжи далеко отстоят друг от друга по вертикали. На фотографиях разница видна довольно хорошо.

lui kang - Как safety, только ногу с лыжей, которую держите, подтягиваете к себе, а другую - вытягиваете, обычно до прямого состояния.

japan - То же, что и lui kang, только хватаете противоположную руке лыжу.

tail - Очень много вариантов. Принято разделять на несколько основных:

1. tail (так и называется) - Хватаете где-нибудь позади крепления и скрещиваете лыжи.

2. true tail - Хватаете за самый конец лыжи, и нигде больше. Большая часть людей считает, что лыжи при этом должны быть параллельны. Многие считают, что можно и скрестить, не принципиально.

3. blunt - Так tail стали называть Микаэль и Таннер. Но поскольку первый лыжи скрещивает редко, а другой - наоборот, возникла путаница. Единственное, в чём сходятся разные точки зрения - это то, где его надо хватать. Строго за самый конец. А вот скрещивать лыжи или нет - это неизвестно. В общем единственный аргумент в пользу использования этого термина - на подписях к картинкам выглядит лучше, чем просто tail, или true tail.

Есть и другие варианты названий. Например, раньше вместо tail говорили toxic, если лыжу хватали недостаточно близко к самому хвосту. Лыжи при этом скрещиваются. Или phil grab - правой рукой хватаете левую лыжу так, что хвосты при этом скрещиваются - название в честь Фила Лароза. Есть и ещё, illegal например, но все эти названия не слишком прижились и употребляются очень редко.

stiffy - Обычно это safety, но с полностью прямыми ногами. В принципе так можно назвать любой грэб с прямыми ногами, просто до других грэбов дотянуться ещё труднее.

double grab - Вариантов масса. Либо в течение одного трюка хватаете два грэба (наверное, тогда должен быть и triple и дальше), либо задействуете обе руки и хватаете всё, до чего можете дотянуться одновременно обоими.

Дополнительные термины

opposite - В какую сторону крутитесь, той же рукой и хватаете. Например, крутитесь влево (против часовой стрелки) - хватаете левой рукой.

reverse - Не поверите. То же самое.

leading - То же самое...

Поворот из упора широко применяют в самых разнообразных условиях как начинающие, так и опытные лыжники. Разница лишь в одном. Новички считают, что главное - это упереться в склон ногой, а искушенный лыжник положение упора лишь как бы намечает, считая, что основным все же остается быстрый и красивый поворот.

Поворот из упора лучше всего выполнять из положения спуска наискось. Рассмотрим поворот от склона направо. Движение на средней скорости. Вес тела на правой (нижней) лыже, туловище развернуто в сторону долины, левое плечо и левая лыжа впереди. Перед поворотом вы подаете вперед правую руку, втыкаете палку возле носка правой лыжи. Туловище поворачивают к склону, левое плечо отводят назад. Приседая на правой ноге, одновременно отведите пятку левой лыжи в сторону, на склон. Чем круче вы хотите сделать поворот, тем дальше надо отставить пятку левой лыжи. Носки лыж при этом расходятся незначительно.

Затем следует быстрый перенос веса тела с правой лыжи на левую; заканчивается он параллельным приставлением правой лыжи к левой. Правое плечо с палкой, вытесненное вперед в начале поворота, остается впереди.

Рис. 42. Поворот из упора

Вес тела на левой лыже, правая впереди. Вы снова стоите в нормальной стойке наискось, но уже в другую сторону. Не упускайте момента перенести вес тела с одной ноги на другую и не отклоняйтесь при этом назад. Не забудьте также в конце поворота согнуть левое колено.

Идеальное выполнение поворота из упора - быстрое отведение ноги, перенос на нее веса тела с нижней лыжи и завершение - боковое соскальзывание на параллельных лыжах вокруг воткнутой перед этим палки. Далее нижняя лыжа кантуется, соскальзывание прекращается, и лыжник двигается наискось.

Поворот в другую сторону выполняется аналогично.

Вначале поворот из упора разучивают на месте. Из положения основной стойки нужно научиться отводить пятку левой лыжи, сосредоточив весь свой вес на правой ноге. В момент отведения бедра левой ноги правое колено сгибается. То же самое повторяется в другую сторону.

Затем в спуске наискось начинайте отводить в сторону пятку верхней лыжи и, не загружая ее, возвращайте в прежнее положение. Упражнение выполняется поочередно сначала в одну, потом в другую сторону.

Полностью поворот вначале выполняют на пологом склоне. На первых порах это позволит вам делать его на плоско поставленной наружной лыже. Обращайте внимание на разворот туловища - вы как бы стремитесь повернуться спиной к повороту. Только тогда вы выйдете в нормальное положение стойки спуска наискось.

Если, перенося вес тела, вы не выдвинете вперед внутреннее плечо, то вас в конце поворота «закрутит» лицом к склону.

Как только вес тела будет перенесен, ногу, которая получила нагрузку, сгибают, колено подают вперед, а разгруженную лыжу тотчас приставляют к лыже, совершающей поворот. В этот момент не забудьте энергично подать центр тяжести тела вперед, чтобы он снова мог попасть на прежнее место - в пределы площади опоры. Лучше всего это сделать за счет энергичной подачи плеча вперед.

При спуске по более крутому склону лыжу, на которой заканчивается поворот, кантуют сильнее.

Чтобы поставить лыжу круче на кант, колено этой ноги подают к склону, а противоположным плечом делают движение от склона, т. е. навстречу движению голени.

Поворот из упора является основным, и для разучивания его времени жалеть не стоит. Вначале повороты выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Затем ставят 4-5 палок на расстоянии 8-10 метров друг от друга и стараются сделать повороты подряд: то на одной, то на другой ноге. Вскоре вы убедитесь, что это не так-то просто: первый поворот еще кое-как выйдет, а последующие пойдут на широко разведенных ногах. Это значит, что выход из первого поворота сделан неверно и вы не пришли в положение нормальной стойки спуска наискось, из которой нужно начинать следующий поворот. Усвойте хорошо простейшие упражнения - и вы увидите, что дело пойдет на лад.

Самое главное - знать свои ошибки. Это вам могут подсказать или ваши более опытные друзья или киноаппарат, который расскажет вам о недостатках вашей техники значительно точнее.

Повороты на лыжах можно делать также из плуга, полуплуга, ножницами. Но на первых порах достаточно хорошо овладеть поворотом из упора.

Разучивание разобранных выше поворотов проводится как на равнинных, так и на горных лыжах (тип крепления особого значения здесь не имеет). Однако на лыжах без стальных кантов труднее регулировать боковой снос лыж. Поэтому для тренировок на равнинных лыжах при прочих равных условиях выбирают склон с не сильно утрамбованным снегом.

Человек, овладевший секретом спуска по бугристому склону, знающий, что такое боковое соскальзывание, коньковый ход, и делающий подряд несколько поворотов из упора, может смело считать себя лыжником.

Сколько же времени нужно на это? При самостоятельных занятиях - месяц. С тренером - неделю. При ежедневных занятиях по 2-3 часа.

Если вас увлекли стремительные спуски с гор, повороты, красивые, четкие, захватывающие дух прыжки, - значит, лыжи для вас уже нечто большее, чем спорт. Это возможность увидеть прекрасное, вступить в борьбу и одержать победу, это, наконец, возможность испытать самого себя.

Короче говоря, вы - горнолыжник, и вам уже помогут только горные лыжи со всеми необходимыми принадлежностями.

Овладев поворотом из упора, переходите к более высокой ступени горнолыжного искусства - поворотам на параллельных лыжах.

Чтобы получить от катания на лыжах настоящее удовольствие, следует обратить внимание не только на выбор лыж, но и на качество креплений. Крепления это своего рода привод, важное звено между ногами, обутыми в ботинки, и собственно лыжами. От качества этого «посредника» зависит если не всё, то очень многое. Какое крепление для лыж лучше?

Подбор лыжных креплений

Правильно подобранное крепление плотно охватывает обувь, но при этом способно быстро отстегнуться в критической ситуации. Например, при неожиданном падении во время резкого поворота.

Ещё один важный момент! При больших нагрузках крепление должно реагировать адекватно – продолжать удерживать ногу на месте, а не сразу же отстёгиваться.

Выбор правильного крепления начинается с…подбора . Имея в своей спортивной экипировке подходящие по размеру и всем остальным характеристикам ботинки, можно приступать к выбору креплений под конкретную обувь и имеющиеся в наличии .

Общая информация о лыжах и креплениях

У креплений эта трансформация самая впечатляющая. Банальное привязывание ноги ремнём, пропущенным сквозь четыре пропиленных в лыже отверстия, заменили современные крепёжные системы из пластика и металла.

Ввиду широкого ассортимента лыжного инвентаря на рынке и буквального перевода большинства иностранных названий на русский язык, выбрать крепёж для новичка занятие не из лёгких. Особенно широко понятие «беговых лыж». Они могут быть «профессиональными», «гоночными», «прогулочными», «универсальными» и так далее.

Правильнее всего выбирать инвентарь, ориентируясь на скорость движения .

• Спортивное снаряжение потребуется катающимся со скоростью от 15 до 30 км/ч по хорошей трассе.
• Любительское снаряжение идеально для достигающих скорости в 9-15 км/ч.
• Движение по лыжне не быстрее 4-8 км/ч потребует туристического снаряжения.

Виды креплений для лыж

Крепёж осуществляется непосредственно на лыжи или на специальные платформы . Последние могут быть установлены производителем и иметь готовые отверстия. В этом случае и сами крепления придётся покупать определённой фирмы. На платформы без отверстий можно ставить любые крепёжные системы. Отверстия в этом случае сверлятся самостоятельно.

Крепление состоит из двух раздельных частей и пластинки под носком, обеспечивающей снижение трения ботинка. Передняя часть отвечает за боковое отсоединение, задняя обеспечивает открепление вверх.

Размер переднего и заднего охвата одинаков у всех моделей. Поэтому можно использовать ботинки любого производителя .

Регулировка креплений горных лыж проводится в зависимости от веса лыжника. Здесь учитывается также опытность и манера катания. При агрессивном скольжении лыжи не должны открепляться.

1. Для определения единицы срабатывания креплений нужно разделить вес человека на 10. А новичкам отнять 1-2 единицы от полученного показателя.
2. Максимальные границы регулировки лыжных креплений это плюс-минус 3-4 единицы от полученной в начале цифры (вес минус 10).
3. Иногда усилие указано не в единицах, а в килограммах. В таком случае от веса отнимается 20-30 килограмм.
4. Для установки правильной единицы крепления можно воспользоваться специальными таблицами, идущими в комплекте с крепёжной системой. Неопытным лыжникам лучше прибегнуть к помощи инструктора или продавца.

Крепления бывают :

• Застёгивающиеся вручную. Недостаток: относительно высокая цена.
• Полуавтоматические и автоматические. Недостатки:
  — заклинивание при попадании и замерзании воды;
  — может не открыться без опоры на твёрдую поверхность (например, при падении в глубокий снег).

Особенности креплений для бегового типа лыж определяются трассами, на которых они используются. Во время движения по равнинной или слабопересеченной местности требуется простота и небольшой вес креплений.

Производители выпускают 3 основных типа лыжных креплений: Roteffella (система NNN и её новая версия NIS), Salomon (система SNS) и c (всем знакомая в СССР).

1 77 мм (NN 75) – представляет собой три шипа, укреплённых на металлической пластине с пружинистой дужкой.

Этот тип крепления до недавнего времени чаще всего использовался среди лыжников-любителей. Он хорошо знаком нам всем с раннего детства.

Достоинства лыжных креплений NN 75:

• низкая цена;
• оптимальный вариант для обучения ребёнка (хватает на год использования).

Недостатки:

• сложно одеть и снять;
• много дешёвых и некачественных моделей;
• ботинки под этот тип креплений постепенно покидают рынок;
• неудобное разделение на правый и левый крепёж.

2 Крепления для лыж SNS (Salomon Nordic System) рассчитаны на профессиональное использование. Выпускаются как автоматические, так и ручные крепления этой системы.

Достоинства лыжных креплений SNS:

• высокое качество и надёжность;

Недостатки:

• требуется специальная обувь – ботинки со стержнем, входящим в паз креплений;
• используется исключительно на трассах, обработанных ратраком;
• дефицит обуви под этот тип крепления.

3 Крепления для лыж NNN (Rottefella) выпускаются двух видов: крепящиеся напрямую с помощью шурупов и надевающиеся на специальные «салазки» (NIS-крепление).

Достоинства лыжных креплений NNN :

• широкий выбор ботинок по цене, производителю;
• возможность выбора типа креплений: автомат или ручной;
• оптимальное сочетание цены и качества;
• наличие детских и юношеских моделей.

Недостатки: автоматические крепления могут замерзнуть при попадании внутрь воды.

Секреты выбора и настройки

• Опытные лыжники чаще выбирают системы крепящиеся вручную.
• Новичкам и любителям больше подойдут автоматические варианты, самые простые в использовании. Учитывая, что скорости и перепады высот будут небольшими, а трассы более ровными, случайное отстреливание или, наоборот, не открепление лыж (в случае замерзания воды) не так опасно, как при скоростном спуске по сложной трассе для профессионалов.
  Размеры креплений выбираются по ширине лыж (их «талии»). Обычно они указаны производителем лыж и напрямую зависят от ски-стопа, специальной проволоки в задней части крепления.
• Винты со шкалами нагрузок (для настройки срабатывания) должны быть установлены в соответствии с таблицами, прилагающимися к крепёжному механизму. При любых сомнениях следует обратиться за советом к профессионалам. Произвольное расстегивание лыж, как и несрабатывание механизма открепления, может привести к серьезным травмам – переломам или растяжению связок.
• Для всех начинающих лыжников подходит мягкое крепление с пометкой «Classic».
• Выбор лыжных креплений процесс увлекательный, а при достаточной теоретической подготовленности ещё и достаточно простой.

А как подбирали крепления вы? Какие у вас были трудности или покупка далась легко? Поделитесь, пожалуйста, секретами вашего выбора в поле для