Адаптогены для выносливости. Адаптогены (препараты): список и описание. Препараты минерального происхождения

Много сейчас информации вкидывается, решил немного систематизировать и обобщить, с вашей помощью буду дополнять, если потребуется и будет интерес к теме.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/33c9e30362aad3d856393c154898349e.jpg
Адаптогены - это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. Адаптогены имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячилетия).
Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы) и сокращают сроки адаптации к ним.
Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты , усиливая таким образом их эффект.
В скоростно-силовых видах спорта приминение адаптогенов целесообразно на первом-втором-третьем этапах, а также в соревновательный период. (Здесь имеется ввиду разделение на этапы предложеное в советском спорте и используемое многими нашими спортивными фармакологами. I - Подготовительный этап, II - Базовый этап, III - Этап специальной подготовки, IV - Предсоревновательный этап, C - Соревнование, В - Восстановление)
Дозирование - осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Малые дозы вызывают торможение процессов, большие активизацию. Проще всего дозировать адаптогены представленные в жидкой форме, - настойки, экстракты.
Подбор доз можно начинать с 6-ти капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приёма необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит доза активизирующая; если расслабление, заторможенность - доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить, или увеличить достигая желаемого эффекта. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы. Большие дозы адаптогенов усиливают процессы как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнований.
Приминение наиболее распространенных адаптогенов
Аралия маньчжурская

Геримакс - 1 капс., курс 5-10 дней

Гинсана - 1-2 капс., курс 5-10 дней

Женьшень (экстракт) - 1 г., курс 10 дней

Гербион женьшень - 1 капс., 5-10 дней

Заманиха высокая (настойка) - 30-40 кап. 2 раза в день, курс 10-14 дней

Кропанол - 1 капс. 2-3 раза в день, курс 10-14 дней

Леветон форте - 2 таб., курс 3-4 дня

Левзея сафлоровидная - 3 драже 2-3 раза, курс 2-3 дня

Леузея - 10-15 кап., курс 10-14 дней

Лимонник китайский (настойка) - 20-25 кап. 2 раза в день, курс 10-14 дней

Лимонник китайский (порошок) - 0,5 г. 2 раза в день, курс 10-14 дней

Мелаксен - 1 табл. (3 мг), однократно

Милайф - 100 мг., курс 2-3 дня

Пантокрин - 30-40 кап. 2 раза в день, курс 2-3 дня

Ревайтл гинсенг плюс - 1 капс., курс 5-10 дней

Родиола розовая (экстракт) - 10-40 кап. 2 раза в день, курс 10-20 дней

Сапарал - 0.05 г. 2 раза в день, курс 10-14 дней или однократно

Сафинор - 2-3 табл., курс 10-14 дней

Стеркулия платанолистная (настойка) - 10-40 кап. 2 раза в день, курс 2-3 недели

Элтон-П - 3-4- табл., курс 20-30 дней

Элеутерококк-П - 2 драже 2 раза в день, курс 3-4 недели

Допустимо применение нескольких (2-3) препаратов, дополняющих друг друга или наиболее подходящих именно вам или вашим задачам.
Адаптогены рекомендуется принимать в первой половине дня, т.к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием наиболее гармонично вписывается в биоритм человека и хорошо повышает работоспособность.
Адаптогены - особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.
Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.
Отличительные особенности различных адаптогенов.
Лимонник в наибольшей степени (от других адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в ЦНС. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используют в соревновательный период.
Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.
Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Однако, сахароснижающие свойства аралии маньчжурской иногда вызывают повышенный аппетит.
Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
Левзея проявляет анаболическую активность, что отличает её от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приёме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким физиологичным сосудорасширяющим действием.
Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используют и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.
Геримакс комбинация экстракта корня женьшеня с витаминами и минералами. Основным действующим веществом женьшеня является панаксозиды (тритерпеновые гликозиды). Стимулирующий эффект экстракта корня женьшеня связанный с активацией синтеза ядерных РНК и РНК-полимеразы печени, ДНК белка, липидов в клетках костного мозга,повышением уровня АМФ в надпочечниках, усилением интенсивности метаболизма в целом. Экстракт корня женьшеня повышает трудоспособность, уменьшает утомление при физических нагрузках и стрессе. Препарат благоприятно влияет на функцию сердечно-сосудистой системы,нормализует артериальное давление, уменьшает содержимое сахара в крови при диабете. Входящие в состав минералы и витамины необходимы для усиления активности ферментов корня, что в целом активизирует метаболические процессы в организме, улучшает энергетическое обеспечение, способствует балансу окислительно-восстановительных реакций.
Кропанол комплексный общетонизирующий препарат, активным компонентом которого является пантогематоген сухой. Получаемый из крови маралов, забранной в период роста пантов у животных (когда оно содержит максимальное количество биологически активных веществ) и обработанной путем низкотемпературного обезвоживания и стерилизации. Кропанол стимулирует ЦНС, оказывает общеукрепляющее действие. Наиболее подходит для восстановления после заболеваний или травм.
Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.
И ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.
Адаптогены отлично сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм.
использованы материалы: Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Лосев С.С. Смирнов А.В. Фармокологическая коррекция утомления. - М:Медицина. 1984. - 208с.; Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов:Дис. ...докт.биол.наук. -М., 1990. - 83с. Кулиненков О.С. Фармакалогия спорта в таблицах и схемах. - М:Советский спорт. - 2011. - 192с; wiki.
П.С. позже выложу более подбробное описание каждого препарата в списке, какой для чего и как комбинировать. В свою очередь буду очень признателен за отзывы кто и что пробовал. Прибавлю к своим и опубликую тоже как наберётся побольше.

Я уже пела оду, и не одну, в конце статьи представлены ссылки на мои статьи на эту тему.

Что вас ждет сегодня?:)

Небольшие рекомендации по приему адаптогенов
Как выбрать правильный адаптоген, в зависимости от конкретной проблемы (от ломких волос, до тревоги и депра, конечно, сахар и т.д.)

Адаптогены – натуральные лекарственные средства растительного происхождения, абсолютно безопасны и помогают организму сопротивляться разнообразным вредным воздействиям окружающей среды .

Главное их свойство – это способность балансировать взаимодействие мозга и гормональной системы между собой. Их идеальное равновесие обеспечивает хорошее настроение и оптимальный обмен веществ, высокий уровень энергии, крепкий иммунитет и здоровое сексуальное влечение, что несомненно, является основой для нашего Счастья и Благополучия.

МОЛОДОСТЬ по-японски. ТИМУС. АДАПТОГЕНЫ

Для начала очень важное для тех, кто заботиться о своей молодости!

Помните я писала про волшебный ?

Это эндокринная железа, если очень коротко и сухо, то:

расположена она в области за грудиной;
отвечает за иммунитет, вырабатывая Т-лимфоциты;
вырабатывает тимические гормоны, которые активизируют работу иммунной системы, улучшают регенерацию кожи, способствуют быстрому восстановлению клеток;
относится к сердечной чакре, энергетической области Сердца;
а по моей конценпции (пафосно звучит, зато правда:)), к области Сердечного Ума (про концепцию «трех умов» и что это значит для нас, женщин, читаем а про мою книгу ).

Так вот, орган загадочный и архиполезный, но есть одна неприятность – с возрастом тимус уменьшается в размерах и в весе, что весьма пагубно сказывается на нашем иммунитете и молодости.

Так вот, представьте себе, японские ученые считают, что с помощью адаптогенов мы можем остановить обвальное старение тимуса ! И именно в этом (а не в рисе или рыбе) и заключается секрет японской молодости и долголетия ! В Японии принимают адаптогены, которые помогают работе тимуса и буквально тормозят его старение! Причем принимают их много и по несколько адаптогенов из одной группы:).

Смеси адаптогенов добавляют куда могут – в шоколад, конфеты, газировку, жевательную резинку. Готовят самые разнообразные блюда (супы с грибами шиитаке, как раз из этой серии). А на крупных заводах стоят автоматы, которые бесплатно выдают сотрудникам газированную воду с сиропом из адаптогенов (что окупается снижением заболеваемости и простоев).

Поэтому прошу вас, мои милые читательницы, обратить на адаптогены самое пристальное внимание, и те, кто еще не начал их принимать, присмотритесь к этому ресурсу.

К сожалению, по адаптогенам мало исследований, и все специалисты вам скажут лишь одно: для того, чтобы понять действие адаптогена на ваш организм, его необходимо попринимать какое-то время и лишь на основании этого делать выводы. И обязательно внимательно следить за своим самочувствием, а по необходимости менять дозу или вид добавки.
Принимайте их в холодное время года, пару раз в году, укрепляя организм в течение 1 или 2 месяцев. Адаптогены из одной группы можно сочетать между собой, считается, что в компании адаптогены работают лучше:).
Все адаптогены работают на пользу гормональной системы, приводя ее в равновесие, однако каждый отдельный компонент обладает своими функциями и неповторимыми свойствами. Вы можете добавлять их в утренний органический кофе, делать энергетический тоник без кофеина или смешивать с другими ингредиентами в смузи .

А для того, чтобы выбрать тот адаптоген, который нужен именно вам, нашла следующие рекомендации!

Проблемные волосы, ломкие ногти или нездоровый цвет лица:

Жемчуг – удивительный морской адаптоген, который содержит большое количество аминов, помогающих питать волосы, кожу и ногти.
Чага. Этот супергриб богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и помогают поддерживать молодость кожи.
Кордицепс – гриб, основной антивозрастной адаптоген, который обеспечивает организм антиоксидантами и снижает воспалительное действие моноаминоксидазы.
Рапонтикум (левзея ) – богатое антиоксидантами растение, корень которого укрепляет здоровье на клеточном уровне, поддерживает молодость и увеличивает либидо.
Джиаогулан (гиностемма ). Употребление этого адаптогена увеличивает производство фермента, обладающего антиоксидантными свойствами, тем самым защищая клетки от преждевременного разрушения и старения.

Стресс:

Родиола. Это растение прекрасно подходит при надпочечниковой усталости и хроническом стрессе, употреблять ее лучше в первой половине дня, потому что бодрящий эффект родиолы может не дать вам уснуть ночью.
Мукуна жгучая. Этот эстракт бобов является предшественником дофамина и помогает снизить напряжение.
Ашвагандха – обладает способностью регулировать уровень кортизола, а значит, и влиять на стресс.
Корень солодки – прекрасно помогает справиться со стрессом.

Дисбаланс гормонов:

Лимонник китайский – эта ягода хорошо влияет на надпочечники и помогает бороться с надпочечниковой усталостью.
Кордицепс – просто находка для страдающих от надпочечниковой усталости, помогает привести гормоны в равновесие, увеличить выносливость и количество энергии.
Ашвагандха. Основной балансир кортизола, помогающий поддерживать связь между мозгом и надпочечниками. Уникальное свойство этого растения – приводить в равновесие вышедшие из строя гормоны щитовидной железы.
Корень солодки – управляя уровнем гормона кортизола, помогает в борьбе с надпочечниковой усталостью.

Усталость:

Женьшень – любой выбранный вами вид женьшеня увеличивает уровень энергии, избегая при этом побочных эффектов кофеина.
Мака. Существует три разновидности этого растения: красная, желтая и черная, все они стимулируют выработку энергии. Красная мака немного слаще остальных, черная – наименее сладкая.

Низкое либидо:

Мумие. Это природное средство используется в аюрведической медицине и дословно переводится как «завоеватель гор и разрушитель слабости». Помогает повысить либидо и сбалансировать половые гормоны.
Хи Шоу Ву – используется в китайской медицине тысячелетиями для повышения либидо, можно смешивать с мумие для большего эффекта.

Затуманенность мозга:

Священный базилик (тулси) – помогает в улучшении когнитивных функций.
Львиная грива. Присутствующие в этом грибе факторы роста нервов помогают в восстановлении и защите тканей мозга.
Рапонтикум (левзея). Некоторые исследования показывают возможность этого корня стимулировать мозговую активность.

Слабый иммунитет:

Мака – она богата витамином С и поэтому является прекрасным средством для укрепления иммунитета.
Чага – этот гриб, согласно исследованиям, обладает противовирусным эффектом и помогает улучшить работу иммунитета.
Хвост индюка (каваратаке) – ежедневный прием этого гриба помогает улучшить и укрепить здоровье.
Ашвагандха – традиционно используется в китайской медицине для восстановления иммунитета после болезни.
Астрагал – обладает сильными свойствами укрепления здороья, часто используется для восстановления во время хронических и раковых заболеваний, оказывает хороший противовирусный и антибактериальный эффект.

Тревога и депрессия:

Львиная грива – исследования доказывают, что потребление этой добавки может снизить проявления тревоги и депрессии.
Ашвагандха – доказано, что помогает снизить тревожность на 44%.

Баланс сахара в крови:

Рейши – содержит фермент альфа-глюкозидазу, который отвечает за разрушение крахмала, благодаря чему уровень сахара снижается.

Проблемы с пищеварением:

Священный базилик (тулси) – помогает снизить вздутие живота и уменьшить образование в нем газов.
Хвост индюка (каваратаке) – прекрасно подходит при нарушениях микрофлоры кишечника.
Корень лакрицы – обладает успокаивающим и противовоспалительным действием и уже годами используется для терапии синдрома раздраженного кишечника.

Для борьбы с раком:

Шиитаке – японские исследователи выяснили, что этот гриб на самом деле помогает угнетать рост опухоли.

Стремительный ритм современной жизни заставляет человека приспосабливаться к возрастающим нагрузкам. Зачастую неблагоприятные условия, имеющие физическую, химическую или биологическую природу, словно испытывают наш организм на прочность.

Способностью помочь человеку быстро и повысить сопротивляемость к внешним негативным факторам обладают адаптогены. Препараты, список которых состоит из моноингредиентов и комбинированных веществ (эликсиров, витаминов, бальзамов, энерготоников и других), могут быть растительного, животного и минерального происхождения. Существуют и синтетические адаптогены (например, таблетки «Трекрезан»).

Механизмы действия

Общетонизирующие (адаптогенные) средства отличаются незначительным специфическим воздействием на работу центральной нервной системы, нормализуют эндокринные процессы, ускоряют реакции обмена веществ, заставляют организм приспосабливаться к неблагоприятным факторам. Практически не изменяя нормального функционирования всех систем и органов человека, общетонизирующие средства и адаптогены значительно повышают умственную и физическую работоспособность, способствуют лучшей переносимости нагрузок, поддерживают устойчивость нашего иммунитета в условиях жары, холода, жажды, голода, дефицита кислорода, угрозы инфекций, психоэмоциональных стрессов и других неблагоприятных факторов.

Эти природные фитопрепараты заметно сокращают сроки адаптации без наступления отрицательных последствий для человека. Нейрорегуляторное действие различных доз адаптогенов меняется в зависимости от их величины: малые тормозят нервные процессы и обладают релаксирующим действием, средние тонизируют организм и умеренно повышают общий тонус ЦНС, а высокие максимально ее мобилизуют. Однако даже очень большие дозы адаптогенов, вызывающие перевозбуждение организма, не приводят к сбоям и серьезным нарушениям в функционировании органов и систем, а перевозбуждение, бессонница и чрезмерная раздражительность проходят благодаря отмене препарата. Эти общетонизирующие вещества способны быстро всасываться в пищеварительном тракте в полном объеме, а затем распределяться по всем органам и системам. Выделяются адаптогены преимущественно с мочой, только незначительная их часть может покидать организм вместе с фекалиями.

Показания

В первую очередь препараты-адаптогены и лечение ими назначаются тем пациентам, кто испытывает большие физические нагрузки (рабочим и спортсменам), а также людям, трудящимся на вредных производствах, в тяжелых климатических условиях. Сохранить бодрость духа любому человеку общетонизирующие средства также помогают при эмоциональных стрессах, повышенной утомляемости (синдроме хронической усталости, апатии, сезонных колебаниях настроения) и акклиматизации, при гипотонии или анорексии. Во время умственных или физических перегрузок адаптогены улучшают приспосабливаемость к ним без потери мышечной или мозговой активности.

В каких случаях еще показаны адаптогены (препараты)? Список можно пополнить профилактикой простудных заболеваний, восстановлением здоровья в реабилитационный период после перенесенных острых инфекционных недугов, а также при гипофункции половых желез или снижении либидо.

Виды адаптогенных препаратов и средств

Классификация адаптогенов зависит от категории главного активного вещества, полученного из разных источников: растительного или животного мира, минеральной среды или созданного в химических лабораториях. Особенности данных компонентов обуславливают разновидность влияния препарата на организм человека. Адаптогены растительного происхождения, самыми популярными из которых считаются корень женьшеня и лимонник, аралия и имбирь и элеутерококк, облепиха и эхинацея, стеркулия и левзея, подарены человеку матушкой-природой.

Они выпускаются производителями в виде настоек и жидких экстрактов, приготовленных из одного растения. Бальзамы - «Вигор» и «Мономах», эликсиры - «Грааль» и «Святогор», «Антистресс» (женская и мужская формулы), «Витастим» (сложная настойка), а также энерготоники-препараты: «Женьшень королевское желе» и «Яньшен Хубао» - относятся к комбинированным общетонизирующим средствам, для производства которых используются рецепты из множества компонентов. Адаптогены растительного происхождения, в составе которых находится несколько природных элементов, могут оказывать разное влияние на тот или иной организм. Поэтому фитотерапевты рекомендуют обращаться к специалистам, которые подбирают специальные смеси успокаивающих или тонизирующих трав для решения индивидуальных проблем пациента.

В мире фауны также можно отыскать источники адаптогенов. Они служат для эффективного влияния на биохимические процессы в организме человека, синтеза белков, укрепления межклеточных связей, помогающих повысить стойкость и выносливость иммунной системы, улучшить реакцию на инфекционные атаки, а также предупредить возникновение онкологических заболеваний. В их список входят: пантокрин (экстракт из молодых рогов марала), рантокрин, пантогематоген, и мускус (секрет желез кабарги), липоцеребрин, полученный из тканей мозга КРС, порошок из костной ткани медведей и тигров, мышцы ужей, ежей, а также экстракты и порошки из улиток, сверчков, других насекомых и рептилий. Широко известны общетонизирующие средства из продуктов пчеловодства (перга и цветочная пыльца, (с женьшенем), сотовый мед с препаратами-адаптогенами (родиолой розовой, женьшенем или левзеей). Сегодня набирают популярность также общеукрепляющие средства-энергетики из морских и океанических млекопитающих — кукумарий, морских львов и других животных: морского гребешка, мидий, морских черепах. Из минеральных адаптогенов-препаратов пользуется спросом мумие, из синтетических - таблетки «Трекрезан».

Противопоказания и побочные эффекты

Даже абсолютно натуральные средства, такие как биологически активные адаптогены (препараты) список противопоказаний имеют достаточно внушительный. Их нельзя принимать людям с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей, в острой фазе инфаркта миокарда и при гипертонии, с острыми инфекционными заболеваниями и высокой температурой. Беременность, кормление грудью, а также детский возраст пациента (до 16 лет) также являются причинами для отказа от адаптогенов.

У здоровых людей общетонизирующие биодобавки практически не вызывают побочных эффектов. Препараты не обладают токсичностью даже в больших дозах. Встречающиеся иногда такие явления, как бессонница или индивидуальная непереносимость, аллергия или повышение тонуса миометрия проходят немедленно после отмены препарата.

Как принимать адаптогены

Препараты, список которых чаще всего включает в себя общетонизирующие и общеукрепляющие настойки, без рецепта сегодня доступны в любой аптеке. Однако, дозировка и целесообразность их применения обязательно согласовывается с врачом. Необходимости постоянного употребления общетонизирующих средств не существует, обычно люди для укрепления иммунитета их пьют курсами в межсезонье (осенью и весной). Принимать адаптогены лучше утром или в первой половине дня, чтобы избежать нарушений сна.

Старинные «бабушкины рецепты» могли рекомендовать лимонник, элеутерококк, женьшень и родиолу розовую пить утром, а успокаивающие - мяту, валериану, душицу или пустырник - перед сном. Назначение дозировки, которая очень важна при выборе адаптогенов, лучше доверить врачу. Если лимонник возбуждает ЦНС примерно с пяти-шести капель, то женьшень действует уже с двух-трех.

Важно помнить…

Оптимальное количество общетонизирующих препаратов вычисляется экспериментальным путем. Если минимальная доза, например, (6 капель) помогает пациенту повысить работоспособность в течение дня, ощутить прилив сил и энергии, то она является достаточной. Если после ее приема никакого эффекта не последовало, то увеличивают по 1 капле, пока не достигнут эффекта. Максимально возможное количество - 15 капель, затем необходимо прием настойки аралии снижать постепенно, уменьшая на 1 капельку в день.

Адаптогены (препараты): список для спортсменов

Широко применяются адаптогены в спорте, особенно популярны они в сфере бодибилдинга. Общетонизирующие препараты назначают спортсменам (как во время соревнований, так и для восстановления после серьезных силовых и стрессовых нагрузок). Они дают возможность увеличивать запасы энергии, необходимой для интенсивных тренировок и лучшей усвояемости протеина.

Лучшие адаптогены этого вида - корень женьшеня, родиола розовая, элутерококк. В результате двух-четырехнедельного курса помогают повысить работоспособность, эффективно бороться с перетренированностью организма, увеличить концентрацию тестостерона в крови. Кроме этих трех препаратов, у спортсменов пользуются популярностью: заманиха, стеркулия, аралия, левзея и элеутерококк. Уникальные препараты чередуют для достижения максимального эффекта.

Особенности применения общетонизирующих средств для спортсменов

Адаптогены для силовых видов спорта являются настоящим «многостаночником»: помогают сделать тренировочный процесс более результативным, увеличить выработку тестостерона, способствующего активации анаболических процессов в организме, ускорять процессы метаболизма и улучшать концентрацию, а также наращивать мышечную массу и чувствовать себя комфортно при больших физических нагрузках. Прилив энергии и желание работать, возникающее после приема адаптогенов, позволяют успешно решать соревновательные задачи и показывать лучшие результаты. При этом общетонизирующие средства не являются допингом. Принимаются только в форме таблеток, капсул или порошка, спиртовые или бальзамы исключены.

Адаптогены – это группа биологически активных средств синтетического и природного (растительного и животного) происхождения, оказывающих тонизирующее воздействие на организм, стимулирующих центральную нервную систему, повышающих выносливость, энергетические запасы и сопротивляемость вредным воздействиям.

Термин “адаптоген” происходит от слова “адаптация”, то есть, если говорить простым языком, адаптогенные препараты – это средства, повышающие адаптационные возможности человека и улучшающие сопротивляемость/защищенность организма.

Фармакология, препараты, лекарства и растения адаптогены

Эффект описываемых средств обосновывается их влиянием на работу нервной, иммунной, эндокринной и сердечнососудистой системы. Хотя механизм действия некоторых отдельно взятых адаптогенов до сих пор не ясен и остается большой загадкой для ученых.

Также отметим, что как правило, все природные адаптогены и их синтетические аналоги имеют достаточно сложный состав, поэтому способы их воздействия могут существенно разниться в зависимости от компонентов. Но в большинстве своем адаптогенные средства влияют на синтез ДНК, изменяют функцию ЦНС, регулируют в положительную или отрицательную сторону секрецию гормонов, активируют метаболизм и усиливают иммунную защиту (за счет активации гуморального и клеточного иммунитета).

К слову, растительные адаптогены (травы и их экстракты/настойки, и т.д.) в своей основе обычно содержат такие вещества, как: флавоноиды, полисахариды, гидроксилированные жирные кислоты, гликопептиды, гликозиды, терпеноиды и фитостеролы (экдистерон). Искусственные же адаптогены также могут состоять из различных компонентов, однако, в спорте они не особо применимы, так как не оказывают необходимого воздействия на атлетические показатели (сила, выносливость и так далее), поэтому и внимания им мы уделять практически не будем.

В настоящее же время наиболее популярные и при этом лучшие адаптогены, которые можно свободно приобрести, это: лимонник, родиола розовая и женьшень. Также к распространенным адаптогенным средствам можно причислить маточное молоко, цветочную пыльцу, пергу и трутневой расплод, однако, их эффективность пока не была подтверждена в результате клинических или лабораторных исследований.

Спрашиваете, какие эффекты проявляют природные адаптогены? Различные. В спортивной же практике наиболее ценны таких их качества, как:

Повышение показателей выносливости;
Увеличение порога утомляемости;
Ускорение восстановления и регенеративных процессов;
Активация метаболизма;
Устранение физической и эмоциональной усталости;
Увеличение ментальной концентрации;
Улучшение настроения;
Повышение запасов энергии;
Усиление аппетита (без ложного чувства голода).

Также всем атлетам, планирующим принимать адаптогены растительного происхождения , будет полезно знать, какие побочные эффекты могут проявлять и проявляют средства данной категории. Обычно – никакие. Если говорить подробнее, то природные адаптогенные средства не токсичны, даже в больших дозировках. А те “побочки”, что могут возникнуть в большинстве своем не способны нанести серьезного вреда человеческому организму: аллергические реакции, бессонница, индивидуальная невосприимчивость. К тому же, все перечисленные недуги носят обратимый характер: для их исчезновения нужно всего-навсего отменить прием препарата или употребление добавки.

В заключение же описания выделим противопоказания к применению и рекомендации, к которым необходимо прислушиваться всем людям, купившим общетонизирующие средства и адаптогены для стимуляции работы организма:

Не принимать при повышенной нервной возбудимости;
Избегать при нарушениях сна и при повышенном артериальном давлении;
Не употреблять при инфаркте миокарда – острая фаза;
Не использовать при высокой температуре и инфекционных заболеваниях.

Кроме того, как говорят отзывы и инструкция, препараты-адаптогены нельзя принимать детям, беременным женщинам и матерям в период кормления грудью. В противном случае о себе могут дать знать далеко не самые приятные недуги и отклонения.

Адаптогены синтетического и растительного происхождения в спорте

Эффективность многих адаптогенных средств уже давно доказана и не подлежит сомнению. Так, достоверно известно, что прием экстракта женьшеня и элеутерококка позволяет машинисткам допускать меньше ошибок во время печати текста. Растительные адаптогены в спорте также испытывались: велосипедисты, принимавшие элеутерококк в течение дня, смогли ощутимо улучшить свои спортивные результаты по сравнению с контрольной группой.

В целом, адаптогены в спорте используются довольно-таки часто, наиболее же эффективными и полезными для атлета признаны следующие из них: уже упомянутые элеутерококк и женьшень, аралия, левзея и родиола. Эти адаптогенные средства имеют наибольшую доказательную базу (в настоящий момент проведено более сотни различных исследований, подтверждающих их действенность и полезность).

Важно сказать, что адаптогены в бодибилдинге и в целом в спорте могут свободно применяться. Они не являются допингом и за их употребление атлеты не наказываются дисциплинарным комитетом. То есть, спортсмен может спокойно использовать, например, экстракт женьшеня, чтобы пополнить запасы энергии, укрепить иммунитет и увеличить выносливость, не опасаясь последствий.

Однако, в какой-то степени адаптогены для спортсменов все-таки могут быть опасными. О чем идет речь? Все просто: о побочных действиях, вызванных неверным употреблением описываемых средств. Чтобы избежать негативных последствий, не употребляйте природные и синтетические адаптогены в спорте и тонизирующие препараты слишком часто или слишком долго. Соблюдайте рекомендуемую продолжительность курса и не превышайте дозировок (эти показатели зависят от выбранного вами средства и будут описаны ниже). В противном случае организм не сможет правильно адаптироваться к их действию и эффективность значительно снизится. К слову, для повышения эффективности можно использовать сразу несколько адаптогенных веществ в комбинации.

Как принимать адаптогены?

Для начала скажем, что адаптогенные средства начинают действовать практически сразу после употребления, ощутить эффект Вы сможете уже в течение первых нескольких часов. Теперь же к делу: как принимать Адаптогены правильно и как это делать в спорте? Как уже было подмечено, многое здесь зависит от выбранной вами добавки, поэтому ниже будут представлены наиболее популярные из них и способы их приема.

Начнем описывать то, как принимать адаптогены , с женьшеня. Обычно в спортивной практике и просто в терапевтических целях настойка женьшеня пьется по 10-15 капель два-три раза в сутки. Делать это рекомендуется незадолго до приема пищи (за 30-40 минут до еды) на протяжении двух-трех полных недель. Если появляются проблемы со сном, то сместите время приема до обеда.

Также подскажем, как принимать адаптоген элеутерококк: его экстракт пьется по 30-40 капель один-два раза в день на протяжении максимум трех полных недель (принимайте незадолго до еды – за 30-40 минут). Следующим будет экстракт радиолы: принимайте по 7-10 капель два-три раза в день примерно за 20 минут до еды (длительность курса – 3-4 недели).

А как проходит применение растительных адаптогенов аралии и левзии? Все просто: настойку первой рекомендуется принимать максимум по 15 капель два раза в день (до обеда) на протяжении трех-четырех недель, экстракт второй – максимум по 25 капель за полчаса до еды в первой половине дне, также на протяжении трех-четырех недель.

Остальные же средства являются не столь эффективными и полезными в спорте, поэтому курс и прием адаптогенов лимонника, заманихи и некоторых других мы опишем чуть менее подробно, но все равно во всех необходимых деталях:

Настойка заманихи – максимум 30 капель в первой половине дня (за полчаса до еды) на протяжении 3-4 полных недель;
Настойка лимонника – максимум 25 капель три раза в сутки в течение двух полных недель (в первой половине дня за полчаса до еды);
Прием природного адаптогена пантокрин жидкий – максимум три раза в сутки по 40 капель за полчаса до еды;
Настойка стеркулии – около 30 капель максимум два раза в сутки за полчаса до еды (лучше всего в первой половине дня) в течение двух-трех полных недель.

В конце же хочется добавить, что только при помощи вспомогательных средств мощного, здорового и красивого тела получить не получится. Нужны здесь и более серьезные препараты, такие как анаболики для роста мышц . Ассортимент здесь большой, так что Вы наверняка легко найдете препарат данной категории, идеально подходящий именно Вам.

По материалам: AthleticPharma.com

Cодержание:

Для чего используются подобные препараты. Воздействие на организм. Варианты наиболее эффективных препаратов.

В сфере бодибилдинга все чаще можно услышать о таких препаратах, как адаптогены. При этом многие новички не знают назначение этих добавок и уж тем более не понимают, для чего применяются адаптогены в спорте. На самом же деле эти лекарственные средства способны сделать тренировочный процесс более эффективным, повысить выработку тестостерона в организме, укрепить иммунитет и дать еще много чего организму. Но обо всем подробнее.

Особенности

Адаптогены первоначально позиционировались как лекарственные препараты, изготовленные исключительно из натуральных продуктов. В качестве основы для производства применялись лекарственные растения и органы некоторых животных. Множественные исследования подтверждают многовековую историю этих добавок. Что и говорить, если даже восточная медицина признала адаптогены и использует их на протяжении нескольких тысячелетий.

По своему механизму действия лекарственные средства уникальны. В отличие от ряда других добавок они не нарушают функционирование организма и не сбивают его с нормального ритма. Одновременно с этим они приносят огромную пользу организму – повышают устойчивость к различным негативным аспектам (высокой или низкой температуре, голоду и жажде, стрессам и возникновению инфекций), а также ускоряют выработку тестостерона. Из-за различного спектра действий специалисты рекомендуют чередовать препараты адаптогенов для достижения максимального эффекта.

Плюсы для спортсмена

Адаптогены пришли в бодибилдинг сравнительно недавно. При этом большинство препаратов приносит огромную пользу организму:

повышают выносливость, что очень важно для силовых видов спорта, где требуется большое количество тестостерона;
поднимают порог утомляемости организма. Бодибилдер может заниматься намного дольше без ощущения сильной усталости;
ускоряют процесс метаболизма в организме, что позволяет избегать повышения «жирового» веса;
эффективно борется с эмоциональной и физической усталостью. И действительно, бодибилдинг часто выматывает атлетов не только физически, но и психологически. Следовательно, подобные «восстановители» оказываются как нельзя кстати;
улучшают концентрацию. При выполнении упражнений это позволяет сосредоточиться на технике и росте мышц;
поднимают настроение. Уже доказано, что с хорошим настроением тренировка приносит намного больше пользы;
увеличивают запасы энергии, которая необходима не только для активных занятий, но и для лучшей усвояемости белков;
усиливают аппетит, что для профессионального атлета весьма важный аспект. При этом речь не идет о ложном чувстве голода.

Кроме этого, благодаря приему адаптогенов можно ожидать повышения выработки тестостерона, что очень важно для дальнейшего роста мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Что принимать?

Давайте выделим список препаратов, которые считаются наиболее популярными сегодня:

Цены и где купить адаптогены

Адаптоген

Вывод

Бодибилдинг требует от спортсменов особого подхода и приема только полезного и эффективного питания. Адаптогены в этом отношении лучший выбор – они безопасны, ускоряют выработку тестостерона и в целом очень полезны для организма.